تغذیه ورزشکاران بسیار مهم است زیرا برای بهبود عملکرد ورزشی، افزایش قدرت و تحمل بدن، حفظ سلامتی و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی، نیاز به مواد غذایی خاص دارند.

برای تأمین نیازهای غذایی ورزشکاران، باید تعادلی از کربوهیدرات، پروتئین‌ها و چربی‌ها در تغذیه خود داشته باشند.

همچنین، ورزشکاران باید به مصرف مقدار کافی آب توجه داشته باشند تا از دست دادن آب و الکترولیت‌ها جلوگیری کنند.

ورزشکارانی که تلاش می‌کنند اندام عضلانی خود را بزرگ کنند، نیاز به مصرف مقدار بیشتر پروتئین دارند. برای مثال، برای بزرگ کردن عضلات، باید در هر وعده غذایی حداقل ۲۰ تا ۳۰ گرم پروتئین مصرف کرد.

ورزشکارانی که تمرینات کاردیویی را انجام می‌دهند، باید به مصرف کربوهیدرات توجه کنند تا موجب تأمین انرژی برای تمرینات شوند.

ورزشکاران قبل و بعد از تمرینات باید مقدار کافی آب و الکترولیت‌ها را مصرف کنند تا از دست دادن آب و الکترولیت‌ها جلوگیری کنند. همچنین، می‌توان از مکمل‌های غذایی نیز استفاده کرد تا نیازهای غذایی ورزشکاران تأمین شود، اما باید از مکمل‌هایی که توسط متخصصان تغذیه تأیید شده باشند، استفاده کرد.

بعضی از نقاط مهم در تغذیه ورزشکاران عبارتند از:

1- مصرف کافی کالری: ورزشکاران برای حفظ سلامتی و افزایش عملکرد باید کالری کافی مصرف کنند که به میزان فعالیت ورزشی، سن، جنسیت و سایر عوامل وابسته به بدن آن‌ها و مقصد آن‌ها بستگی دارد.

2- مصرف کافی مواد مغذی: ورزشکاران نیاز به مقدار کافی پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌های سالم و مواد معدنی دارند که به عملکرد بدن ورزشکار کمک می‌کنند.

3- مصرف مواد غذایی قبل و بعد از ورزش: مصرف غذاهایی که غنی از کربوهیدرات و پروتئین هستند، می‌تواند باعث بهبود قدرت و استقامت بدن ورزشکار شود. همچنین، مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان‌ها برای جلوگیری از آسیب‌های اکسیداتیو برای بدن ورزشکاران مفید است.

4- مصرف مواد مکمل: برخی مواد مکمل مانند پروتئین، کراتین  می‌توانند به بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران کمک کنند، اما قبل از استفاده از هر نوع مکملی، بهتر است با پزشک متخصص مشورت شود.

تخصص پزشکی ورزشی چیست و درمان کدام بیماریها را به عهده دارد؟

حوزه اصلی درمانی در این رشته مربوط به آسیب های اسکلتی عضلانی می باشد. این آسیب ها می توانند در زمینه ورزش یا فعالیت های روزانه اتفاق افتاده باشد. به زبان ساده تر دردهای مرتبط با مفاصل ، استخوانها و عضلات مانند درد کمر، دردهای گردنی ، آرتروز زانو، پارگی رباطها و عضلات اطراف زانو، گرفتگی های عضلات پشت، دردهای لگنی و لنگش، درد مچ دست و پا یا آرتروز مفاصل مچ، مشکلات مربوط به کف پا مانند صافی کف پا و خار پاشنه و… ،دردهای شانه یا کاهش تحرک شانه، دردهای ناحیه آرنج ، مشکلات مربوط به انگشتان دست و …

حوزه کاری دیگر این رشته مربوط به بازتوانیهای قلبی و ریوی در بیماران قلبی اعم از افراد با سابقه جراحی قلب ، استنت گذاری و یا بیماریهای مادرزادی قلبی ، نارسایی قلب و… ،بیماران ریوی از جمله افراد با بیماریهای زمینه ای که باعث فیبروز بافت ریه و کاهش حجم عملکردی آن شده است و افراد دارای برونشیت های مزمن و… می باشد. البته این حوزه فقط در حیطه بیمارستانی و با دستگاههای پیشرفته مانیتورینگ قابل انجام است.

حوزه بعدی تنظیم رژیم های غذایی کاهش یا افزایش وزن و تغییر ترکیب بدنی برای افراد ورزشکار و غیر ورزشکار، و همچنین تجویز و تنظیم دوز مکمل های ورزشی مورد نیاز ورزشکاران براساس نوع ورزش فرد و ترکیب بدنی ایده آل مورد نیاز در رشته حرفه ای می باشد.